Front Split Pro
Du wolltest schon immer mal im Spagat sitzen?
Bist du…
Kein Grund zur Sorge!
Jeder kann den Spagat lernen – mit der richtigen Technik, den richtigen Übungen und einem gut strukturierten Training lernst auch du auf sichere und Spaß bringende Weise, den Spagat zu sitzen!
So wirst du begleitet:
Mit dem Split Guide (eBook) erfährst du alles Wissenswerte, das du vor dem Start deines Spagat Trainings, wissen solltest.
Theorie und Anatomie, die besten Übungen und deren Ausführung, die richtige Technik, worauf du beim Training unbedingt achten solltest und wie du deinen individuellen Körper kennenlernst, wird hier detaliert aufgeführt.
Mit einem über 6 Wochen strukturierten Trainingsplan, der Woche für Woche intensiver wird, wirst du an den Spagat herangeführt.
Nach jedem absolvierten Training, kannst du ein Foto in der Spagat Position hochladen, um deinen Fortschritt zu dokumentieren.
Mit deinen Zugangsdaten zum Mitgliederbereich erhältst du Zugriff zu allen Trainingsinhalten (HD Videos zum Mitmachen + Erklärvideos zu einzelen Übungen).
Du kannst dein Training als absolviert markieren, sodass du deinen Fortschritt vor Augen hast und weißt, welche Videos du schon abgespielt hast und wie weit du im Programm voran geschritten bist.
Kundenstimmen:
Ich bin vorher noch nie in meinem Leben in einem Spagat gesessen...
Ich wollte einfach mal probieren, was geht, wenn man 6 Wochen dran bleibt. Darum war ich echt total überrascht, dass ich am Ende sogar auf einer Seite für ein paar Sekunden im Spagat sitzen konnte.
Melanie W.
Es war großartig!
Liebe Fee, vielen Dank für den tollen Kurs und die wertvollen Tipps! Mir ist jetzt viel klarer, woran ich arbeiten muss, dass mein Spagat nachhaltig ist. Und vor allem, was es bedeutet, die richtige Technik zu kennen.
Melissa B.
Ich bin erst bei Woche 3, aber kann schon deutlich Fortschritt sehen.
Bin total stolz auf mich. Ich wollte schon lange den Spagat lernen, aber hab immer wieder den Faden verloren… jetzt bleib ich endlich mal motiviert dran. 1000 mal Danke an dich!!!
Franzi W.
Starte jetzt
Front Split Pro
Einmalig
Split Guide (eBook) mit allen Inhalten
6 Wochen Video-Trainingsplan
Erklärungsvideos zu allen Übungen
2 x Recovery Flow zur Regeneration
6 x 45 Minuten Spagat Flow
2 x Mini Spagat Flow
Häufige Fragen
Ist das Programm auch für Einsteiger geeignet, die noch nie Spagat Training betrieben haben?
Ja. Das Programm ist auch für Einsteiger geeignet. Eine gewisse Ausgangsbeweglichkeit wurde bei der Planung des Programms vorausgesetzt. Solltest du diese nicht erfüllen, kannst du Woche 1 und Woche 2 so oft wiederholen, bis du soweit bist, um weiter zu gehen.
Kann ich das Programm auch in weniger oder mehr als 6 Wochen durchlaufen?
Ja. Der Zeitraum von 6 Wochen ist einfach eine Richtlinie, mit der geplant und strukturiert wurde. Du kannst alle Inhalte beliebig oft wiederholen, vorziehen oder nacharbeiten und dir so viel Zeit dafür lassen, wie du möchtest.
Ist bei den Trainingsprogrammen der Split Guide mit allen Inhalten dabei?
Ja! Der Split Guide ist vollwertig mit allen Inhalten inklusive Meditationen & 75 Min. Flow enthalten!
Ja! Das Webinar und der anschließende Fragen & Antwort-Teil wird aufgezeichnet und im Online Kurs “Pain Therapy” zur Verfügung gestellt.
Du kannst sie dir also so oft anschauen, wie du willst.
Kann ich das Spagat Training mit anderen Workouts/Trainings kombinieren?
Ja. Du kannst dein gewohntes Training neben dem Spagat Training weiterführen. Der Trainingsplan lässt dafür Platz 🙂.
Dann ist es nur wichtig, dass du dein Spagat Training im Anschluss an andere Workouts ausführst und nicht davor.
Deine Beine werden sich nach dem Training müde fühlen und nicht wirklich stabil. Weightlifting oder Kraftübungen sind im Anschluss ungeeignet.
Werde ich nach 6 Wochen tatsächlich im Spagat sitzen?
Wenn du allen Inhalten und dem Training konsequent folgst, ist es realistisch, dass du innerhalb von 6 Wochen im Spagat sitzt.
Natürlich ist jeder Körper individuell und der Erfolg ist auch davon abhängig, an welchem Punkt du startest.
In 8 Jahren Erfahrung als Trainerin habe ich eine Mehrheit an Teilnehmer:innen innerhalb von 6 Wochen zum Spagat begleitet.
Solltest du es nicht in den 6 Wochen schaffen, kannst du das Training so lange fortführen, bis du sitzt.
Es ist ein sehr abwechslungsreiches Programm, das nicht so schnell langweilig wird 🙂.
Hilft das Programm auch für den Pancake/Middle Split?
Sicherlich wirst du mittels des Programms auch dem Pancake deutlich näher kommen. Aber für den Pancake an sich gibt es nochmal spezifischere Übungen, die zielführend sind. Ein spezielles Programm für den Pancake ist auch schon in Arbeit 😊!
Die Übungen und Trainings überschneiden sich teilweise mit denen für den Front Split, differenzieren sich aber gerade in den letzten Wochen stark voneinander.
Wie viel Zeit sollte man pro Tag für das Training einplanen?
Das Training pro Woche besteht aus kürzeren Einheiten (12 – 25 Minuten) und aus längeren Einheiten (45 – 75 Minuten). Woche 1 beginnt mit zwei Trainingstagen pro Woche (je 45 Min.).
Der Trainingsplan gibt eine genaue Trainingsstruktur vor, aber du kannst natürlich selbst entscheiden, an welchen Tagen du die langen und die kurzen Einheiten durchführst.